trening nóg

Nie do konca wyznaje sie w panujacych stosunkach, ale chyba nie bardzo sie tu lubi, przynajmniej oficjalnie, zrodelko WXN ;) Nie wiem, w razie czego pytaj na PW. Dzisiejszy trening nog za mna, dal mi tak w kosc ze po obiedzie nie bylem w stanie napisac, zasnalem. Skupialem sie dzis bardzo mocno na technice w siadach i ciagu na prostych nogach, na [...]

[...] ale zawarlem sam z soba kompromis. Gdy tylko pojawi sie okazja odpowiedniej rangi, by inwestowac w kolejny garnitur na jeden raz ( bo nie oszukujmy sie, nie przyda sie na wiekszosc wieczorowych okazji ), wracam do czerwieni, tylko znajde inny rodzaj tkaniny. Raz jeszcze dziekuje za porady, teraz lece powoli odpracowac dzisiejszy trening nog ;)

[...] z kolei pizza juz zagnieciona na obiad. Bedzie odrobine mniej bialka dzis. Pewnie nie umre z tego powodu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/787b6e37bf4244a1a1a3f83e83d443f9.jpg Dzis trening nog i poczatek bedzie ciezki, juz to czuje, cisnienie jest zadne, nic sie nie chce, a ja z kolei robie odpoczynek od moich najmocniejszych spalaczy na DMAA, ale z [...]

Trening nog zrobilem, ciezki, ale dzis bez przygod i bez historii. Aby nie zanudzac, zrobiony wedle rozpiski podanej rano. Nagralem po jednej seryjce z wyprostow, przysiadow, ciagow na prostych i uginan, ot dla zachowania tradycji. Wiecej nie ma sensu, bo wiecznie pokazuje to samo. Treningi zmienia sie znow od poniedzialku, wowczas nagram wiecej. [...]

30.10.2018 Trening nóg i 45' marszu. Zgubiłam gdzieś ładowarkę od mojej opaski od aktywności, więc nawet nie wiem ile kroków zrobiłam, ale myśle że limit spokojnie wyrobiony. :-) Muszę zamówić szybko nową. I tak jak co każdy wtorek - masaż nóg. DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, banan 70g, jeżyny 100g, odżywka białkowa 15g, 2 kostki czekolady oreo [...]

Twój pomysł jest dość śmieszny i niewykonalny - albo co najmniej wysoce ryzykowny. Zrób normalny trening nóg a po nim np, tabtę - nie będzie źle. Sam tak robię na redukcji.

[...] z mielonego kurczaka z pieczarkami, cebulą i serem :D + ryż, warzywa TRENING (banan) 4. j.w. 5. j.w. We froncikach nie jest to może dużo, ale cieszę się jak dziecko. Ostatni trening nóg w tej formie. Aktywacja z minibandami przed treningiem sprawdziła się super, prezent trafiony. Po treningu dłuuugie rozciąganie - w końcu nie mam się co śpieszyć. [...]

[...] do dalszej nauki wzrosła :-)) W sobotę porządziliśmy z kumplami, ale przygotowałem się odpowiednio przed %% i w niedziele rano delikatny kacyk, ale śniadania, woda, witaminy i później normalnie już jadłem :-) Opuściłem jeden trening nóg, ale tak jak pisałem, od nowego roku ruszam ostro :-) Dzisiaj będzie ostatni trening w starym roku ;-)

[...] Tak. J: I ile już czasu? K: 3 tygodnie. J: A jakim planem? K: No w poniedziałek klatka, w środę plecy i tric, a w piątek nogi, barki i bic. J: Aha. A jak wygląda twój trening nóg? K: No robię przysiad, a potem ugianie nóg leżąc. J: A ile obciążenia w przysiadzie? K: 25kg J: Nie uważasz że trochę mało? K: Ja nie idę na trening się zmęczyć, [...]

2 październik - środa Dzień treningowy Trening nóg i kapturów Przysiady ze sztangą 10/8/8/8 45kg/60kg/60kg/60kg (nie chciało mi się zwiększać obciążenia, ale wolniej się opuszczałem i niżej niż zwykle) przysiady ze sztangą do ziemi z zatrzymaniem w połowie ruchu pozytywnego i negatywnego 8/8/8 45kg glute ham raise 8/8/8 mc na prostych 10/10/10 [...]

30 listopad - środa Dzień treningowy Trening nóg i łydek przysiady ze sztangą do ziemi 10/10/10/10/10/8/6 45kg/45kg/48,5kg/50kg/55kg/58,5kg/62,5kg żurawie 10/10/10 mc na prostych 10/10/10 wspięcia na palce 20/20/20 Dieta: musli + 2 jaja razowy + szynka razowy + szynka makaron + filet + sos T R E N I N G makaron + filet + sos twaróg + oliwa suple: [...]

Sobota-29.08 Dzisiaj wolny dzień więc sobie pospałem do 6 :-P Na 10.30 byłem umówiony na trening nóg w mojej ulubionej siłowni ,,Spartakus" Trening oparty na seriach łączonych,mega intensywność czyli to co lubie :-) Waga stoi w miejscu więc cardio jest zwiększone do 5x25min,dieta bez zmian,zreszta dieta juz tylko minimalnie bedzie sie zmieniac [...]

Wtorek-19.01 Zima na całego,na siłce -9 stopni ale jakoś ten trening nóg poszedł :-) Nogi lekko bo nie są priorytetem a i tak będą rosły :-P trening w miarę krótki bo około 45min. Przysiady robiłem pierwszy raz od paru dobrych tygodni i kolano już nie boli wiec jest okej :-) Przysiady robię systemem 5/3/1. Jutro off od siłki a w czwartek [...]

Niedziela-21.02 Dzisiaj zapowiadany trening nóg. Energia była,chęci również to i trening mega %-) Kumpel niestety jeśli chodzi o nogi to jest trochę w tyle,ja pierwsza seria 124kg spokojnie 5 powtórzen a on niestety już nie wstał i trzeba było szybko zrzucać sztangę,na szczęście nic się nie stało :-) U mnie ostatnia seria 143kg docelowo miało [...]

[...] z innymi partiami ale w moim przypadku zawsze były lepiej rozwinięte od reszty i szybko zaczęły przeważać nad resztą sylwetki dlatego po pewnym czasie postanowiłem odpuścić trening nóg i skupić się nad górą. Trochę przesadziłem z tym 2-3 msc ale to nie zmienia faktu, że były trenowane bardzo rzadko. Co do chłopaków - rozumiem, że teraz jest moda [...]

[...] – kolejny remis Maszyna do podciągania / pompek na poręczach ze wspomaganiem – i tu i tu - remis Trening bicepsów – w Colosseum 1 maszyna do treningu bicepsów, do tego modlitewnik. W Magic masz 1 taką samą jak w Colosseum + 1 technogyma + modlitewnik. Tutaj drobna przewaga Magica. Trening tricepsów – w [...]

Trening nóg - przysiady zrobiony. Tak jak ostatnio. Pada deszcz - czyli jestem śpiący :( Ciężko będzie zmobilizować się do aktywności fizycznej. Chodzi za mną kupno pączków w Biedronce - 12szt. w promocyjnej cenie :) Poproszę żonę o kupno :)

Waga rano taka jak wczoraj czyli 73,6kg. Wczoraj przejechałem na rowerze tylko 10km - wiało mocno i mijające mnie samochody za bardzo sypały kamykami w twarz :-( Dzisiaj zrobiłem trening nóg taki jak poprzednio :-) Może przejadę się dzisiaj rowerem - chociaż wieje może bardziej niż wczoraj!

[...] Inni porzucają forum aby po jakimś czasie powrócić pod nowym szyldem. słodki julek kilka lat temu namówił mnie na założenie dziennika w tym dziale. Dzisiaj wypada mi trening nóg. Wczoraj chciałem być u swojego lekarza ale było dużo ludzi i mam zamiar iść do niego dzisiaj. Ubył mi do śledzenia jeden dziennik w dziale (bardzo płodny i [...]

Podłamany a nie załamany :-) Wczoraj zrobiłem całe barki i 2 serie wiosłowania (wymiękłem przed więcej!) Termin zabiegu na 5 luty. Zbieram kasę a refundacja częściowa jest po ok. 2 miesiącach. Dzisiaj wypada trening nóg. Nogi lekko obolałe po przedwczorajszych przysiadach.